Limon meyvesi, ilk olarak Güneydoğu Asya bölgelerinde yetiştirilmeye başlamış olan ve günümüzde dünyanın her yerinde tüketilen bir meyvedir. Citrus adıyla bilinen turunçgillerin bir üyesi olan bu ekşi meyve, ağaç kavunu (Citrus medica) ve turunç (Citrus aurantium) meyvelerinin çaprazlanması ile elde edilmektedir.
Limon, yemekleri ve çayları tatlandırmak için ya da çeşitli hamur işlerinin yapımında kullanıldığından dolayı “1 limon kaç kalori?” sorusu da sıkça sorulur. Akdeniz ikliminin en yaygın tüketim maddelerinden olan limonun besin değerleri 100 gram için şu şekildedir:
| C Vitamini | 55 mg |
| Potasyum | 140 mg |
| Protein | 1 gr |
| Karbonhidrat | 10 gr |
| Diyet lifi | 3 gr |
| Kalori | 30 kcal |
| Şeker | 2,5 gr |
Bu besin değerleri genel olarak limonun sağlıklı bir besin olduğunu göstermektedir. Fakat limonun faydaları, bilinçli bir tüketim gerçekleştirilmesi durumunda görülebilir. Dolayısıyla “Günde kaç limon tüketilmelidir?” sorusuna cevap olarak, günde 1 limonun tüketilmesi tavsiye edilebilmektedir.
Limonun Faydaları ve Zararları Nelerdir? Limonlu Su Zayıflatır Mı?
Her gün limon tüketmeye başlamadan önce limonun faydaları ve zararları hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Limon sahip olduğu faydaların pek çoğu, yüksek orandaki C vitamininden kaynaklanmaktadır. Bu vitamin türü kas, kemik, damar ve kıkırdak dokularında yer alan kolajen proteinlerinin üretilmesine katkı sağlayan, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım eden bir vitamin olmasından dolayı oldukça önemlidir.
Limonun faydaları, cilt sağlığından kalp ve damar sağlığına kadar birbirinden farklı konularda görülür. Özellikle kış aylarında limon tüketiminin daha önemli bir hale geldiği de söylenebilmektedir. Bu meyve sayesinde gribal enfeksiyonlar, kansızlıktan dolayı ortaya çıkan anemi, damar sağlığının bozuk olmasından dolayı ortaya çıkan çeşitli damar hastalıkları, cilt kırışıkları ve sivilceler önlenebilir.
Bazı olumsuz durumlar limonun zararları olarak adlandırılsa bile, tamamen bu meyve ile alakalı olan zararlardan bahsetmek zordur. Fakat günde 2.000 – 2.500 mg’dan fazla C vitamini tüketilirse böbrek taşı sorunuyla karşılaşılabilir.
Limonlu Su Zayıflatır Mı?
Halk arasında, limon suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu kabul edilir. Bu durum, limondaki metabolizma hızlandırıcı özellikler dolayısıyla doğru olsa da sadece limonlu su içmek faydalı olmayacaktır. Ancak düzenli egzersizler yapılırsa limonlu suyun zayıflatıcı etkisinden bahsetmek mümkündür.
Her Gün Limon Tüketilirse Ne Olur?
“Günde kaç limon tüketilmelidir?” sorusu kadar önemli olan bu sorunun da cevaplanması gerekmektedir. Bu meyvenin her gün tüketilmesi dokuların yenilenme hızını artıracağı için tırnak, saç ve ciltte gözle görülür değişimler ortaya çıkarabilir.
Halk arasında, limon suyunun zayıflamaya yardımcı olduğu kabul edilir. Bu durum, limondaki metabolizma hızlandırıcı özellikler dolayısıyla doğru olsa da sadece limonlu su içmek faydalı olmayacaktır. Ancak düzenli egzersizler yapılırsa limonlu suyun zayıflatıcı etkisinden bahsetmek mümkündür.
Her gün limon tüketmeye başlamadan önce limonun faydaları ve zararları hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Limon sahip olduğu faydaların pek çoğu, yüksek orandaki C vitamininden kaynaklanmaktadır.
Bazı olumsuz durumlar limonun zararları olarak adlandırılsa bile, tamamen bu meyve ile alakalı olan zararlardan bahsetmek zordur. Fakat günde 2.000 – 2.500 mg’dan fazla C vitamini tüketilirse böbrek taşı sorunuyla karşılaşılabilir.